5 συμβουλές για να προετοιμάσετε τον πρώτο σας αγώνα trail
www.runnersworld.it 16 Μαρτίου 2022
Αν θέλετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας στα μονοπάτια αλλά οι εμπειρίες σας είναι μόνο στο δρόμο, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσετε τη νέα σας περιπέτεια εκτός δρόμου.
Περισσότερα: 5 συμβουλές για να προετοιμάσετε τον πρώτο σας αγώνα trail
Η άσκηση μετά το εμβόλιο της γρίπης και του Covid-19 μπορεί να αυξήσει τα αντισώματα.
Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη δείχνει πώς το τρέξιμο μπορεί να διεγείρει την αύξηση της ανταπόκρισης των αντισωμάτων, εάν πραγματοποιηθεί κοντά στον εμβολιασμό.
Σε αντίθεση με ό,τι είπαν οι ειδικοί στο παρελθόν, η άσκηση μετά το εμβόλιο της γρίπης ή του Covid-19 μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας.
Περισσότερα: Η άσκηση μετά το εμβόλιο της γρίπης και του Covid-19 μπορεί να αυξήσει τα αντισώματα.
Προσοχή στις διατροφικές «παγίδες» πριν από το τρέξιμο !
Προσοχή στις διατροφικές «παγίδες» πριν από το τρέξιμο !
Πέντε χρήσιμες συμβουλές διατροφής για το βράδυ πριν τον αγώνα!
Η δυναμική διαφοροποίηση της καρδιακής συχνότητας ως μέθοδος για την αξιολόγηση και ρύθμιση της επιβάρυνσης σε διαλλειματικές προπονήσεις με προοδευτική αύξηση της έντασης.
2021-06-20
Η μέτρηση της καρδιακής συχνότητας είναι μια κλασική μέθοδος ελέγχου για την εκτίμηση της λειτουργικής επίδρασης της εφαρμογής των προπονητικών επιβαρύνσεων στο τρέξιμο.Οι παράμετροι στις αλλαγές της καρδιάς είναι σημαντικός παράγοντας παροχής πληθώρας πληροφοριών σχετικά με τις διαδικασίες και τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα του αθλητή.
Μπορούν τα παπούτσια από ανθρακονήματα να προάγουν τους τραυματισμούς;
Ρωτήσαμε αρκετούς ειδικούς εάν η χρήση παπουτσιών από ανθρακονήματα θα μπορούσε να προκαλέσει τραυματισμό. Να τι μας είπαν…
