Με το καλοκαίρι σιγά σιγά να μας αφήνει και την προετοιμασία για τους μαραθωνίους του φθινοπώρου να μπαίνει στην τελική ευθεία, αυτό που αποκτά μεγαλύτερη σημασία είναι η σωστή επιλογή των ρυθμών της κάθε προπόνησης.
Πρόκειται για τρέξιμο χωρίς διαλειμματα αλλά όχι σε σταθερό ρυθμό αλλά με την εναλλαγή επαναλήψεων που διαρκούν λίγα η μερικά λεπτά σε πιο γρήγορο ρυθμό με αλλά σε πιο αργό ρυθμο.
Για να τα καταφέρει, πρέπει να δημιουργήσει στον οργανισμό μέσω της προπόνησης εκείνες τις συγκεκριμένες προσαρμογές που αφορούν καταρχήν το κινητικό σύστημα του οργανισμού.
