Για παράδειγμα, οι επαναλήψεις των 1.000, 2000, ή των 3.000 μέτρων εξυπηρετούν την βελτίωση της λεγόμενης  MLSS (Maximal Lactate Steady State),

Στην πραγματικότητα η άθληση με το τρέξιμο βοηθούν στην βελτίωση του μυϊκού τόνου όλων των μυών του σώματος και συνεπώς και εκείνων της γάμπας, αλλά εκ φύσεως το τρέξιμο δεν αυξάνει τον μυϊκό όγκο, γιατί είναι μια αθλητική δραστηριότητα που πραγματοποιείται σε χαμηλή ένταση και με μεγάλη χρονική διάρκεια.  Στην συγκεκριμένη περίπτωση μάλιστα ‘’σουρώνει’’ τον μυ και τον απαλλάσσει  από  το περιττό λίπος κάνοντας τον να δείχνει καλύτερος από αισθητική άποψη.

 

Εάν λοιπόν είσαι μια κοπέλα και ακόμα δεν έχεις ξεκινήσει να τρέχεις γιατί φοβάσαι επειδή ακούς ότι θα  "πρηστούν" οι γάμπες σου, αγνόησε το γιατί δεν πρόκειται να συμβεί κάτι τέτοιο. Μπορείς να ξεκινήσεις να τρέχεις χωρίς άγχος, με αποτελέσματα εξαιρετικά τόσο για την υγεία σου όσο και για την εμφάνιση σου.

 

Γιάννης Δαγκόγλου

Η εκτέλεση ασκήσεων για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, είναι αναμφίβολα πολύ σημαντική για την μείωση του σωματικού λίπους,

Η αίσθηση του πόνου και του μυϊκού πιασίματος που αισθανόμαστε μετά την προπόνηση ή τον αγώνα οφείλονται σε μια σειρά από μικροτραυματισμούς (στην προκειμένη περίπτωση περισσότερους και μεγαλύτερους από τους συνηθισμένους) που λαμβάνουν χώρα σε κάθε βήμα και σε κάθε πάτημα στην φάση της προσγείωσης.

Αυτό που συμβαίνει στον δρομέα στη φάση στήριξης του ποδιού, εξαρτάται κυρίως από τον τύπο της επιφάνειας πάνω στην οποία τρέχει. 

Σελίδα 3 από 3