Διατροφικές Συμβουλές

ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗΝ ΩΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΗΜΕΡΑ ΜΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΠΡΩΙΝΕΣ ΩΡΕΣ

- ΜΙΚΡΟ ΠΡΩΙΝΟ
ΑΜΕΣΩΣ ΜΕ ΤΗΝ ΕΓΕΡΣΗ ΟΠΩΣ ΜΙΑ ΚΟΥΠΑ ΚΑΦΕ
ΜΕ ΔΥΟ ΡΥΖΟΚΡΟΚΚΕΤΕΣ ΜΕ ΜΕΛΙ Η' ΦΡΟΥΤΟ

- ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

- ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΠΛΟΥΣΙΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΓΑΛΑ Η' ΤΣΑΙ Η' ΚΑΦΕ
ΨΩΜΙ ΜΕ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ Η ΜΕΛΙ
ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΠΡΟΣΙΟΥΤΟ Η ΜΟΡΤΑΔΕΛΑ
ΦΡΟΥΤΑ

- ΓΕΥΜΑ ΩΡΑ 13.00
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ "AL PESTO" (ΛΙΓΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥ PESTO)
ΨΑΡΙ ΣΤΟ ΓΚΡΙΛ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ (ΛΑΔΙ ΕΛΙΑΣ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΑΛΑΤΙ)
ΦΡΟΥΤΑ

-ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΦΡΟΥΤΑ

- ΒΡΑΔΥΝΟ
ΣΟΥΠΑ ΑΠΟ ΟΣΠΡΙΑ
ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΤΥΡΙΩΝ ΚΑΙ ROAST BEEF
ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΑ ΚΑΤ' ΕΠΙΛΟΓΗΝ
ΞΕΡΑ ΦΡΟΥΤΑ

Για περισσότερες πληροφορίες στη διατροφή του αθλητή αντοχής καθώς και για προπονητική κατεύθυνση, επικοινωνήστε μαζί μας στο e-mail gdagoglu@hotmail.com

ΥΠΟΔΕΙΓΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗΝ ΩΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΗΜΕΡΑ ΜΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΙΣ ΒΡΑΔΥΝΕΣ ΩΡΕΣ

- ΠΡΩΙΝΟ (ΠΛΟΥΣΙΟ) ΩΡΑ 7 ΠΜ
ΤΣΑΙ ΚΑΦΕ Η' ΓΑΛΑ ΜΕ ΚΡΕΠΕΣ ΑΠΟ ΑΛΕΥΡΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΜΕ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΕΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ ΚΡΕΑΣ ΑΛΙΠΟ Η ΠΡΟΣΙΟΥΤΟ Η ΜΟΡΤΑΔΕΛΑ ΑΛΙΠΗ ΦΡΟΥΤΑ Η' ΧΥΜΟ

- ΠΡΟΓΕΥΜΑ
ΦΡΟΥΤΑ

- ΓΕΥΜΑ
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΚΙΜΑ (ΠΟΛΥ ΚΙΜΑ ΛΙΓΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ!)
ΚΕΦΤΕΔΑΚΙΑ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ
ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΕΛΙ

- ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ (ΩΡΑ 17.00)
ΜΠΑΝΑΝΑ ΜΕ ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ Η' ΨΩΜΑΚΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΜΕ ΠΡΟΣΙΟΥΤΟ

- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 20.00

- ΒΡΑΔΥΝΟ
ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΑΡΟΤΑ ΝΤΟΜΑΤΕΣ ΜΑΡΟΥΛΙ ΜΑΡΑΘΟ ΚΛΠ ΚΑΙ ΜΕ ΚΑΡΥΔΙΑ ΑΜΥΓΔΑΛΑ Η ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙΑ
ΦΡΟΥΤΑ ΜΕ ΜΕΛΙ

ΑΥΤΟ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΔΕΙΠΝΟ ΕΙΝΑΙ ΕΛΑΦΡΥ ΓΙΑΤΙ ΕΝΑ ΒΑΡΥ ΒΡΑΔΥΝΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΣΕΣΕΙ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΣΤΗΝ ΧΩΝΕΨΗ ΤΗΝ ΝΥΚΤΕΡΙΝΗ ΜΕ ΠΙΘΑΝΕΣ ΕΝΤΕΡΙΚΕΣ ΖΥΜΩΣΕΙΣ

Για όποια άλλη συμβουλή καθώς και για προπονητικές συμβουλές επικοινωνήστε μαζί μας στο  e-mail gdagoglu@hotmail.com

Αυτο ειναι ενα μονο παραδειγμα απο την νεα διαιτα που χρησιμοποιουν οι αθλητες ολων των αποστασεων και υπερμαραθωνοδρομοι!!!!
Δινει βαση στην αυξημενη ληψη πρωτεινων και υδατανθρακων χωρις ομως να ειναι υποθερμιδικη οπως παλιαοτερες αντιστοιχες διαιτες!!!

Tηλέφωνο

6945894673

Ακολουθήστε μας!